Óraátállítás: Ezen a napon lesz idén, sokan még nem tudják

Az óraátállítás témája évek óta visszatérő kérdés az Európai Unióban, és bár sokan remélik, hogy végleg megszüntetik, idén még mindig meg kell vele barátkoznunk. A kérdés nem csupán az energiamegtakarításról szól, hanem a mindennapi életünkre is hatással van.

Érdemes tehát felkészülni arra, hogy hogyan tudjuk minél jobban átvészelni ezt az évente kétszer jelentkező eseményt.

Az óraátállítás eredetileg az energiatakarékosság jegyében jött létre. Elsőként az első világháború alatt alkalmazták, majd a 70-es években újból bevezették. Az Európai Unióban az egységes piac zavartalan működése érdekében jogszabályt alkottak 1980-ban, hogy minden tagállam egy időben alkalmazza a nyári időszámítást.

Azóta az érvényben lévő irányelv szerint március utolsó vasárnapján térünk át a nyári időszámításra, október utolsó vasárnapján pedig vissza a télire. Bár az évek során több ország próbálta eltörölni a rendszert, úgy tűnik, hogy még egy ideig életben marad. Az idei óraátállítás október 27-én, vasárnap lesz.

Hajnali 3 órakor kell visszaállítani az órákat 2 órára, így egy órával tovább alhatunk. Bár az extra alvás jól hangzik, a váltás sok embernél alvászavart, fáradtságot vagy akár étvágytalanságot is okozhat.

Az óraátállítás kellemetlen hatásainak enyhítése érdekében érdemes néhány egyszerű módszert alkalmazni. Az egyik, hogy az átállás előtti napokban később feküdjünk le, így könnyebb lesz hozzászokni az új időbeosztáshoz. A természetes fény segíthet a reggeli ébredésben, vagy használhatunk napkeltét szimuláló ébresztőórát is.

Ezenkívül a délutáni szunyókálás is segíthet abban, hogy kevésbé legyünk fáradtak a nap végén. A könnyű vacsora szintén fontos, hiszen az emésztés megterhelése rontja az alvás minőségét.

Az óraátállítás minden évben kihívás elé állít minket, de némi előre gondolkodással és odafigyeléssel könnyebben átvészelhetjük a változást. Érdemes tehát időben felkészülni, hogy zökkenőmentesen vegyük az akadályokat.